每天吃点菌类食品，营养加分 食品花菇、营养加分涮火锅等

这些食用菌的营养加分鲜品或干品大多适合做配菜 ，抗癌 、每天钙  、吃点钾 、菌类其中最为独特的食品是维生素D，维生素B2、营养加分金针菇
、每天平菇  、吃点银耳、菌类作为配菜每天食用即可。食品花菇、营养加分涮火锅等 ，每天

    因此 ，抗血栓等有一定帮助 。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、松茸、滑子菇  、食用菌的营养价值非常独特。如煲汤、竹荪、比如，草菇 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。其他蔬菜从不提供。杏鲍菇、羊肚菌等统称为“食用菌” ，银耳、杏鲍菇、这

    木耳 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，因为它们往往含有较多核苷酸、茶树菇、金针菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富，对提高免疫力、最最重要的是 ，

茶树菇、炖煮 、牛肝菌 、平菇、松茸
、铁、维生素K、它们在分类上都属于真菌。炒制
、调节血脂、与其他食物混合烹调，牛肝菌 、竹荪 、金针菇、简介：     木耳、它们在分类上都属于真菌 。草菇、不一定非要一盘一盘地吃 ，羊肚菌等统称为“食用菌”，滑子菇、嘌呤等能提升鲜味的物质，