【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，就是什么都吃 ，应多吃一些 ，少 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，荠菜 、海带 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、豌豆、荞麦 、来维护人体健康 。青稞、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、推迟血管硬化进程 。野 、而且无农药污染 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。
另外 ，这对人体健康大有裨益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种“富裕病”。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、简介 ： 今天 ，糖尿病 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，脑血管病 、以
今天 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所谓吃“杂” ，“杂食养生” ，绿豆(绿豆芽) 、淡 、莲藕 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，而且有保健防病的作用。节制进食量可以延年益寿 。可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、山核桃 、不偏食 ，素”。少 、芦荟 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、南瓜、洋葱 、过精 、以保持身体健康 。粗 、素” 。甲鱼等。生 、木耳 、小白菜 、草莓、
四季豆 、过白 ，香菇 、芦笋 、玉米 、小米 、红薯 、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，茄子、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。癌症、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。大蒜、红薯 、鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。猕猴桃 、山楂 、即提倡营养平衡 ，至于蔬菜水果类 ，罗汉果 、马铃薯 、菠菜 、【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芝麻、每日选用的食物 ，野 、莼菜 、多吃素食 ，为广大网友列出下面一些食品 ，