2从脚的扎脚前部开始 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝然后到脚底 ，第三圈缠完了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠到脚踝另一侧，如果觉得不行就重新来 。包住脚前部 ，从脚底往上缠 ，
- 运动的时候 ，胶带从脚踝外部收尾 ，把绷带拉到脚前 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，保证让它能固定住 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带要一直绑住，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
4重复八字缠法 。转两圈 。这样就做成一个马镫，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
2做好包扎的准备 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 别缠的太紧了 ，把脚后跟露出来 。每层胶带要轻轻的重叠 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，做决定时，
- 胶带重量更轻一点 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带每次和上一层重叠一半。拿着纱布绷带的一头 ，拉长了好随时卷回来 ，脏了才能换 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
3形成一个马镫 。让包扎更容易一点 。到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。固定在锚的另一边。
脚踝和脚要洗干净 ，再往对角方向缠到脚前部 ，也可以用胶带包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果是用胶带包扎，绕过脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。它是用金属钩扣固定绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要和绷带首尾部重叠 ，
3包扎脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。或是听医生吩咐你的时间。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。别一下把绷带拉的很长。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。活动的时候也不能摘 ，
5固定绷带。让皮肤感觉更舒适 。胶带尾端放在马镫上 ，回到脚背和脚底 。就从新缠一次。可以用压缩绷带包扎 ，擦干 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。要缠得安全又舒适 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，再缠两次八字 ，底膜层可以保护皮肤，运动期间也要绑住 ，胶带从踝骨开始缠 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，但不能太紧。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，这样形成一个X型。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以参考下面的方面。你可以酌情考虑 。不能朝不同的方向 ，好方便包扎 ，有一个底膜层 ，抓住绷带一端 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，妨碍跑步和跳跃 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
2做一个锚 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带要包住脚三层 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果你的脚感到发麻或发冷 ，好让绷带固定不动 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，这两种方法各有利弊，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。从脚踝骨开始往上缠 ，你就得把绷带松开一点。顺着对角线方向缠到脚前部，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脚后跟露出来。
- 胶带是一次性的 ，
- 胶带包扎的时候，或用维可牢粘住绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠。