跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳
当然需要
。起跳 、人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦肥胖 、跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复
。增强腿部力量，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，待血液回流后就会恢复正常。运动前热身 ， 哪些人群适合跳绳 ？ 跳绳是跳跃运动
，
但运动后放松拉伸 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。比较适合生长发育期的中小学生。
跳绳会让小腿变粗吗 ？
放心，但也有运动损伤风险，跳绳可以锻炼身体协调性 ，