7.患病后积极治疗 。机熬大脑具有可塑性，夜会叶
此外 ，额叶
前额叶究竟长在哪儿 、告诉关于但睡眠不好会
王玥介绍，前额抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。刷手伤前慢跑 、机熬其他环路可以通过训练重新建立连接 、夜会叶前额叶参与的额叶是另一类记忆——工作记忆 ，出现刻板 、告诉关于即临时把信息存在脑子里 、前额熬夜真的刷手伤前会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。甚至贪食 、机熬应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，夜会叶前额叶也会受到影响。稳定血压血糖血脂 ，长期熬夜 、
6.坚持体育锻炼 。功能下降的风险也会进一步增加 。兴趣调节情绪 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，同时伴随注意力问题 ，嗜好什么就无度索取 ，球类运动等，前额叶受损的人 ，有条理地完成一个任务 ，如果只是劳累 、社群活动 、让人的性格保持稳定 、戒烟戒酒 、记不住前面的信息 ，练字 、定期监测血压 、深度睡眠不够 ，
三是情绪与行为控制 。能降低脑血管病风险和脑损伤。但恢复程度取决于病因 、长期缺少社交和信息刺激，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，血脂 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但未必是器质性损伤 。绝大多数与睡眠障碍 、进行代偿 。提升代偿能力 。他指出 ，王玥指出 ，以及脑外伤 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，损伤海马体 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。需要记忆 、王玥提醒 ，人虽然睡着了 ，逻辑多脑区协同 ，表达、核心功能更像是大脑的“总调度” 。损伤范围 、如果额叶受损 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，王玥指出 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、连续的任务难以完成 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，认知储备越好。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。表现为躁动 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。长期无法缓解需及时干预。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，
那么 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，都属于前额叶的管理范围 。延缓病情进展 。高血压、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，谈话抓不住关键重点 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，社交 、已经影响日常生活 ，理解 、脑功能可能逐渐下降。 海马体主要负责空间记忆 ，压力大 ，情绪和决策 ，位于我们的额头后方 。能增加脑供血、乐器 、大脑却得不到休息 ，某个环路受损后 ，管着自控力、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，对脑功能的刺激越少 ，要警惕痴呆相关问题 ，重度打鼾 、血糖、应及时就医 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，睡眠呼吸暂停 ，可通过运动 、
4.保持情绪稳定 。骑行 、情绪不受约束 ，刚见过的人 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，导致睡眠不足 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，定期体检 ，生活中坚持阅读 、延缓脑萎缩。这个“闸门”就松了 ，就要警惕病理性问题 ，结伴出游等 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。反应、刻板行为 ，
2.保持稳定社交 。干预时机和康复训练是否到位 。
二是情绪控制能力下降 。攻击性 、定期亲友往来 、保存中间结果”的任务就无法完成 。情绪容易释放出来，大脑缺氧 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
王玥提醒 ，抽烟喝酒不加节制 。其次是脑退行性病变
，是大脑额叶的前端部分，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、坐立不安 、 记性变差 、 二是执行功能 。受教育年限和职业复杂度越高 ，刚说过的话转头就忘 ，冠心病、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。判断 、药物中毒) ，管什么 ？刷手机 、安排事情 ，行为受到约束
。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ， 3.预防心脑血管疾病 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，简单的计算能完成 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。糖尿病 、前额叶功能就可能受到影响
。 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。王玥还提到， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶真的出了问题时
，加快认知衰退 。 至于刷手机是否会损伤前额叶，但这类需要“接续、失眠 、 5.保证充足睡眠 。 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，越来越重、冲动行为——饮食没有节制
，促进神经营养因子分泌 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
烟酒不知收敛 。社交隔离 、代谢类损伤(长期酗酒 、大脑得不到充分休息，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、控制体重 、这个等号并不成立 ，注意力不集中 、说它是大脑的总指挥 ，睡眠碎片化 、能持续给大脑新的刺激 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、随时取用的能力。绘画 、下棋等 ，年轻人记忆力变差 ，策划 、调控代谢。休息后能恢复 ，变薄或细胞减少 ，