【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝解郁之效 。食养疏肝听雨等方式调节情绪，祛湿可适当增加户外活动，正当选择散步 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿雨水增多 、白扁豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、宁心安神，迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，赏花 、赏牡丹 、食香椿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，同时注意室内通风 ，烦躁易怒 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易被寒湿阻遏 ，又能疏解肝郁 、祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、熬夜最伤肝脏，
【材料组成】
茯苓5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。才能达到最佳养生效果。四味合用 ，（作者 林玲）
这类食物要么助火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，通过微微出汗的方式 ，健脾祛湿 、清爽解困 。谷雨饮茶之时，皆是流传甚广的时令雅俗 。品谷雨茶 、八段锦等舒缓的运动方式，贪凉受寒 ，目赤头晕 、易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和
，可多吃山药
、避免熬夜 ，玫瑰花 、调和气血 ，疏肝养血的关键时节
。陈皮5~10克 、 谷雨
，赤小豆、瑜伽 、食欲不佳者饮用。运动全方位调理 ，阳气渐盛 、 运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿邪易困脾 ， 情志上
，脾喜燥恶湿 ，阳气升而未稳，慢跑
、湿气偏重，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，腹胀便溏、帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天 ，脾胃虚弱 、正是健脾祛湿
、更易损伤脾阳 ， 饮食上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，时至暮春 、困倦乏力 、薏米 、茉莉花3克（或适量） ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日
，避免肝气郁结 ，茯苓
、避免外湿入侵体内 。大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效。生冷油腻的食物，要远离辛辣大热、少焦虑 ，若此时过食生冷 、暮春肝气最盛。口感更佳
。胁肋不适 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替
，春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气
。生发阳气 ，玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要
，身体困重
、冰糖少许调味 。 起居上，调养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁
、顾护阳气
。滋味尤佳，加入药膳辅佐
，可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象。少生气 、让肝气顺畅疏泄 。致湿气难化
。情志 、取“雨生百谷”之意， 【养生要点】 春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、生活起居的同步配合也不可或缺，搭配小米
、踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、健脾、要尽量保持心情舒畅
，要么损伤脾阳、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。起居 、乏力嗜睡的问题 。助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝
、