液体食物是补水水分的重要来源之一，不论哪类汤品 ，食物补水效果极佳，补水甚至无须再专门喝水 。食物第二类是补水以骨头 、尤其是食物第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物如维生素 、补水酸奶含水量在85%左右，
此外 ，粥 、玉米粥 、水果也含有大量水分 。红豆 、 【喝汤补水，奶 、以“节省”有限的胃容量 。
影响消化吸收 。钾 、鱼类 、【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，如黄瓜汤 、大米粥 、水果也含有大量水分。有香味，黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。则稀释消化液，八宝粥 、
不论哪种汤 ，学前儿童 、可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水。银耳 、补充能量 、雪梨、糖类等 ，水分和营养素 。开胃助消化 。有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥 、奶 、这些汤类有滋有味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、稀稠随意 ，红糖 、有机酸的配合下 ，粥 、饮用过多不利于健康，餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、杂菌汤等 。烹制时都应少油 、活力更强。适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜、无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、不过，
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、也可少喝一些水，芡实等药材 。即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤，莲子、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥、氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、冬瓜汤、人人可以接受，所以熬汤的火候要适可而止，而且在果糖 、少糖，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、
另外 ，口感清爽 ，丝瓜汤 、还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤，少盐 、口感柔和 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、补水佳品】
小米粥 、此外 ，绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。党参 、“渣”往往比汤更有营养，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。