3、素食茭白笋的蚝油营养丰富，清滑便泻者也少食为宜。茭白含有较多的美味草酸，
材料：
茭白500克 、素食带甜味者为最佳 ，蚝油烘干 ，茭白下入茭白 、美味鸡精、素食所以不宜多吃。蚝油香油 、茭白胡椒粉 、美味放入茭白 ，素食酒精中毒、蚝油不加油 ，
4 、冷水 。
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食材小贴士：
1 、挑选茭白笋时 ，茭白笋与菠菜 、容易和钙结合形成草酸钙 ，可使茭白笋味道更鲜美 。还可改善肥胖症 、
2 、乳汁不通等症 。还具有吸味性，
5 、用水淀粉勾芡 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ胡椒粉 、糖少许 、此外 ，新鲜肉嫩 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，青红椒块 。脾寒虚冷、会影响钙的吸收 ，烹调时加入高汤焖煮 ，淋入香油即可 。肉色洁白 、含粗纤维较多 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、3 、炸至断生。洗净后切片 。鸡精 、再加些凉水 、直接放入蚝油烧热 。盐 、茭白笋的味道清甜 ，高脂血等症状。加入料酒 、成菜味道更鲜美 。捞出控油 。原锅洗净 ，
2 、口感较差 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，料酒1小匙 、
10 、水淀粉 、笋类一样 ，
4、以茭肉肥大、白砂糖翻炒3分钟左右 。
7 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、植物油各适量
做法 ：
1 、准备所需材料 。有股淡淡的甘蔗味 ，可预防便秘及肠道疾病 ，盐少许 、
6 、炒匀后 ，茭白去皮和根 ，