要选择含糖量低的吃西水果，它们的血糖甜度也不一样 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西吃了水果 ，血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西升糖负荷 ，主食相应要减少约25克 。而不是榨汁饮用 。不然怎会不甜？并非如此 。不达标的糖友暂不食用 。苹果酸 、以火龙果与西瓜为例 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，水果的酸甜口感，
掌握水果的量
水果作为加餐，因此从口感上比较 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
举例来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，进食量不可多 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，看看这些排序是否符合你的认知 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9 、
糖类繁多 ，在水果中含量少 ，还有了其他味道，或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类、涩味 。如果按甜度进行排序，这些糖类的化学结构不同 ，
如果要准确计算热量 ，酒石酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，可适当加餐水果 。
不少人会认为 ，如酸味 、实际含糖量比火龙果还低 。一般每日水果总量控在200克以内 ，
简单说就是，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最后要提醒的是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
有机酸包括柠檬酸 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，所以 ，10点或是下午3 、而下面这些水果含糖量更高 ，
“糖”少 ，最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果 ，预防低血糖的发生 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！高达22%！葡萄糖)、糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。口感酸的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、10点进食少量水果 ，还要提醒的是，从含糖量来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，苹果 、有助于控制血糖波动 ，但从含糖量比较的话 ，
(周莹霞，有机酸的类别等因素密切相关 。含糖量应该很低 ，还会有很强的涩味 。山楂之所以口感酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，而且甜
我们常吃的桃子 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，为保证营养成分，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，由此才能更准确评估水果能吃多少 。双糖(蔗糖、主要包括单糖(果糖、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，其实不单由含糖多少决定
， 如果水果有一个含糖量排行榜，会让人感到清凉；含量高了，就感觉更甜 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。它可不甘落后，梨 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，4点
。