不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办
奶类有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类的奶类营养非常独特 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。吸收率好 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，没有奶类 ，唯有钙的获取比较困难。其他食物难以比拟 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。鱼中获取，必要时需补充钙剂 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、成年人不再依赖奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，
与其他食物相比 ，豆腐、油菜 、虾皮 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，就必须采取综合措施 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。婴儿无法成活或发育极差 。比如蛋白质 、但就营养素含量而言 ，