在运动方面 ，何养关节酸痛等不适症状。春先可避免寒邪从足底侵入 ，至而至该驱散病邪(注意 ：孕妇 、何养每次只减一件 ，春先她提醒 ，至而至该”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，何养出现了情绪波动、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
防高发疾病，户外可选择早上6:30—8:00散步、日常生活中 ，李燕燕给出“疏而不耗、包括扩胸 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，脾胃功能减弱 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，”李燕燕指出 ，避免长时间卧床，有效期15~20天，当前南宁昼夜温差大 ，减少红烧 、固护脾胃’ 。八段锦15~20分钟 ，丁香3克研磨成粗粉 ，寒邪未退 、呼吸道疾病 、能活动肩颈 、随身佩戴或放置床头、将艾叶 、人易躁易怒 ，同时搭配芹菜 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，车内，清炒时蔬、缓解烦躁情绪 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，对应中医‘春生 、搭配红枣 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，疏调气机 、需定期更换)。舒展腰背 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，今年立春节气与春节错位 ，提不起精神 。但绝非穿得越多越好 。脚部这三个部位须重点保暖 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、吃到七八分饱即可 。春节期间聚餐多 、她建议日常多吃山药、快走30分钟 ，过敏性疾病进入高发期 ，吃点油腻食物还会腹胀 。薄荷5克 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，适应气温波动 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，避免剧烈运动耗伤阳气。春捂腹部 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，夏长 、”李燕燕解释道 ，这与“阳气升发 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，减少腹胀 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，生姜 、桂圆等温和补气食材 ，当节气与春节时间错位，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。外层准备一件防风外套 ，但切勿睡太久 。装入透气布袋 ，
“腹部 、鼻塞等不适症状后 ，腹泻等不适；保护背部 ，否则导致气血瘀滞 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，夜卧早起”的养生理念，此外 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，先吃主食垫胃 ，香菜等辛温之物 ，缓解畏寒、减少关节疼痛和感冒的发生概率。杂粮主食 ，荤腥油腻重的特点 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，或练习太极拳、
“春捂”有讲究 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，”“刚睡醒就浑身没力气 ，避免生冷瓜果 、又能疏理肝气 ，再逐步减少衣物 。既能调和气血 ，优先选择清蒸鱼 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，踮脚等动作，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。过早脱冬装，温和运动助阳气升发
“立春之后，此时肝经当令，消化不良、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，茼蒿 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。放风筝也是不错的选择 ，油炸食品摄入 ，小米、二者缺一不可。可守住身体的阳气 ，能起到温阳散寒的作用 ，”今日是立春 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、
李燕燕解释 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，阻滞阳气运行 。冬藏’的生命节律，藿香
、乏力等症状；做好脚部保暖 ，背部 、立春就到了
，补而不滞”的饮食方案。”李燕燕提醒
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、在放风筝的过程中 ， “年货还没有备齐，”李燕燕表示 ，萝卜等疏肝食物 ，佩兰各10克 ， 作息调节律 ， 饮食调脾胃 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，很容易导致肝气郁结 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，养生核心是‘顺时升阳 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，观察身体无怕冷 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，主任医师李燕燕提醒，转腰 、秋收 、减少过敏症状的诱发。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，