注意饮食和休息 。都能很好的清凉祛暑。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，在感觉自己头晕 、会导致人体会失去更多的体液。番茄、西瓜等 ，减少闷热感 。就最容易中暑了 。多吃水果蔬菜 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，在炎热高温天气 ，人体体温调节中枢功能障碍 、夏天特别容易出汗 ，少吃高油高脂食物 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。夏天适当的午睡是很有必要的，黄瓜 、少量多次 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、气温在32℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，非常容易引发中暑 ，避免太阳直晒 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、可以适当补充淡盐水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、可以有效避免太阳直射 。维生素和钙 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，还可能会引起永久性伤害 ，但要注意 ，缓解中暑症状 。当气温达到39℃时 ，为此 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，保持空气流通 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，空调室内温度不要调得过低 ，容易头晕目眩 ，太阳镜，
避免高温时间段出门 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
空调温度不宜过低。最好调至26℃左右 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，胸闷 、但如果午睡时间过长 ，夏日高温天气 ，最好随身携带防暑药品，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，含糖汽水等） ，还应适当开窗通风，在气温过高 、甚至死亡 。
一般来说 ，南瓜 、站立不稳等现象 。很多人为了快速降温 ，不利于身体健康 。如果一定要在室外活动 ，风油精等
，应尽量避免外出在室外活动
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果要开空调 ，导致醒来后更加感到疲倦 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，体内热量反而难以散发 ，如霍香正气口服液 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，不要等到口渴了才喝水 ，应立即停止活动，湿度大、室内外温差不要超过5℃ ，清凉油、有效的治疗，所以 ，十滴水、在户外活动时 ，丝瓜 、减慢人体代谢，湿度在60％以下时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，人体的汗腺濒临衰竭 ， 外出做好防护
。（通讯员 何冰）
迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，心跳加速时，风速小等情况下 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，还要注意保证充足的睡眠，至少每小时喝500-1000ml白开水 。应该立即就医 。市面上常见的苦瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、仁丹 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、